Автор: Эми Морин, LCSW Обновлено 26 декабря 2020 г. Автор: Эми Морин, LCSW Обновлено 26 декабря 2020 г. Медицинское заключение от Энн-Луиз Т. Локхарт, психиатр, ABPP Print
Каждую ночь дети по всему миру беспокоятся, что под кроватью прячется монстр. Это распространенный страх, с которым знакомо большинство взрослых, — страх перед монстрами не нов. На самом деле, этот страх появился задолго до появления видеоигр и социальных сетей и сохранялся на протяжении поколений.
Если ваши дети убеждены, что, как только погаснет свет, из-под кровати вылезет волосатый монстр и «схватит их», вы не одиноки. Но иногда бывает трудно понять, как успокоить тревожных детей, убедив их в том, что они могут спать в своей постели одни, не подвергаясь нападению монстра, который живет под кроватью.
Страх перед монстрами
Боязнь темноты, особенно остаться одному в темноте, — один из самых больших страхов, который испытывают дети. Исследование, опубликованное в 2015 году в International Journal of Psychophysiology, предполагает, что страх не обязательно связан с темнотой, это скорее боязнь ночного времени.
Некоторые исследователи подозреваю, что это эволюционный процесс. Ночное время — это время, когда люди наиболее уязвимы для хищников. Кроме того, дети, возможно, научились плакать, чтобы привлечь внимание взрослых и обезопасить себя от ночных опасностей. Таким образом, вполне вероятно, что страх вашего ребенка перед ночью и темнотой заложен в нем изначально.
Тревога, которую дети, естественно, испытывают перед сном, скорее всего, подпитывает их воображение — возможно, именно поэтому они убеждены, что, как только вы оставите их в покое, под кроватью прячется монстр.
Также вероятно, что популярная культура также играет определенную роль в формировании представлений детей о монстрах. Всегда есть книги, фильмы и мультфильмы о странных существах.
Как бы это ни было неприятно — по полдюжины раз возвращать своих детей в постель, потому что они настаивают на том, что там живет монстр. под кроватью может быть полезно лучше понять возрастные страхи, чтобы вы могли наилучшим образом решить, как вмешаться.
Страхи, соответствующие возрасту
Детские страхи часто не рациональны. Но это не значит, что эти страхи нереальны. Вот чего следует ожидать от вашего ребенка на протяжении многих лет:
Малыши
Дети в возрасте от 2 до 3 лет могут бояться всего, чего они не понимают. Всякий раз, когда они видят что—то, что кажется им не совсем правильным — например, бабушку в повязке или тарелку с трещиной, — они могут заплакать.
Дошкольники
В возрасте от 3 до 5 лет дети склонны бояться воображаемых опасностей, например, того, что под кроватью живет монстр. Им трудно отделить реальность от фантазий, и у них живое воображение, которое подпитывает их страх.
Дети школьного возраста
В школьные годы страхи часто становятся более реальными. Ребенок может бояться грозы, лая собак или пожаров. Он также может беспокоиться о здоровье своих родителей и своей собственной безопасности. Он может даже испытывать некоторую тревогу после ночевки. По мере того как их понимание мира растет, иррациональные страхи по поводу монстров, живущих под кроватью, должны постепенно исчезать.
Как помочь своему ребенку
Важно проявлять сочувствие, даже если вы расстроены из—за того, что ваш ребенок постоянно плачет или по десять раз за ночь встает с постели. Вот несколько стратегий, которые могут помочь ослабить страхи по поводу монстров, прячущихся под кроватью (или в шкафу).
Подтвердите чувства вашего ребенка
Вместо того, чтобы говорить: “Не бойся”, скажи: “Я знаю, что тебе сейчас действительно страшно». Это заявление дает понять, что бояться — это нормально. Не обвиняйте детей в излишнем драматизме или в том, что они пытаются привлечь к себе внимание. Вместо этого признайте, что они напуганы, и найдите здоровые способы справиться с этими страхами.
Используйте драматическую игру
Предложите своему ребенку использовать кукольный домик, мягкие игрушки или другие игрушки, чтобы показать вам, как кто-то может справиться со страхом перед монстрами под кроватью здоровым способом. Дети могут изобразить храброго мальчика, который отпугивает монстров, или девочку, которая учится петь на ночь, чтобы не бояться. Драматическая игра может помочь вашему ребенку найти собственные творческие решения.
Поощряйте художественное оформление
Поощряя детей рисовать монстров или изображать то, что они чувствуют, когда пытаются заснуть, мы даем им еще одну возможность для самовыражения. Кроме того, художественные работы могут помочь детям справиться со своими страхами. Разговор об оформлении позже также может помочь им почувствовать себя в большей безопасности.
Загляни под кровать
Прежде чем выключать свет на ночь, полезно спросить дети, если захотят, могут вместе заглянуть под кровать. Воспользуйтесь фонариком и осмотритесь под ним — если они этого захотят.
Поиск мест, где, по мнению детей, могут скрываться монстры, поможет им встретиться лицом к лицу со своими страхами.
Потренируйтесь находиться в темноте
Когда дети боятся темноты, занимаясь чем-нибудь веселым при выключенном свете, они могут понять, что темнота не так уж страшна. Вы могли бы читать книги перед сном, используя только фонарик илирасскажите им истории о своем детстве в темноте, прежде чем они заснут. Вы также можете посмотреть на звезды и луну перед сном и помочь им найти созвездия. Цель состоит в том, чтобы продемонстрировать, что темнота — это не так уж плохо.
Предоставьте Своему Ребенку некоторый контроль
Спрашивать детей о том, что может помочь им почувствовать себя храбрыми, а затем соглашаться с предложениями, если они в пределах разумного, дает у детей появляется чувство контроля над своим страхом. Это также помогает им научиться решать проблемы. Независимо от того, говорят ли они, что сон со своей мягкой игрушкой помогает им чувствовать себя лучше, или предлагают надеть пижаму супергероя, дайте им немного контроля, и, возможно, вы обнаружите, что они чувствуют себя лучше.
Использовать ночник
Иногда немного больше света в спальне может избавить ребенка от страхов. Но только не забудьте сделать это осторожно. Свет может нарушить циркадные ритмы детей и заставить их дольше бодрствовать. Поэтому, если вы выбираете ночник, убедитесь, что он приглушенный и не светит в лицо вашему ребенку.
Устранение проблем с поведением
Когда дети снова и снова встают с постели, возвращайте их в постель. Или, если они спорят из-за того, что пора ложиться спать, не позволяйте их спорам затягивать время отхода ко сну. Проявляйте сочувствие к своему ребенку, но последовательно решайте проблемы с его поведением перед сном. Вы же не хотите, чтобы каждый вечер перед сном превращался в битву.
Следите за использованием МЕДИА вашим ребенком
Ограничьте доступ вашего ребенка к МЕДИА, содержащим информацию о насилии или все, что может быть пугающим. Особенно внимательно следите за тем, что ваш ребенок может есть перед сном. И воздержитесь от чтения перед сном историй, в которых фигурируют монстры, злодеи или страшные животные.
Создайте успокаивающую процедуру перед сном
Принять ванну, почитать несколько книг и прижаться к маме или папе перед сном — это всего лишь несколько вещей, которые вы могли бы сделать. хотите включить это в распорядок дня вашего ребенка перед сном? Успокаивающая процедура перед сном может помочь вашему ребенку быстрее заснуть, а значит, у него останется меньше времени беспокоиться о монстрах под кроватью.
Читайте книги о преодолении страха темноты
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что чтение книг о преодолении страха темноты уменьшает ночные страхи у детей с течением времени. в течение нескольких недель. Несмотря на то, что доступно много книг, детям, участвовавшим в исследовании, особенно помогли чтение и выполнение упражнений из книги «Дядя Лайтфут, щелкни выключателем: преодоление страха темноты».
Чего следует избегать
Когда дело доходит до устранения страхов перед монстрами или темнотой, важно сопереживать своему ребенку и предлагать решения. Точно так же существуют некоторые стратегии воспитания, которые в конечном итоге могут привести к обратным результатам, усугубив страхи вашего ребенка. Вот некоторые вещи, которых вы хотели бы избежать.
Дразните своего ребенка
Высмеивание страхов вашего ребенка может иметь неприятные последствия. Точно так же вам не следует ставить своих детей в неловкое положение или обзывать их такими словами, как «пугливый кот». Многие страхи и фобии взрослых также не обязательно основаны на фактах — например, боязнь летать на самолете или публичных выступлений. Уважайте чувства своего ребенка, проявляя уважение.
Аргументируйте свою логику
Не тратьте впустую силы, пытаясь убедить своего ребенка в том, что монстры под кроватью нелогичны— особенно, если у вас есть малыш или дошкольник. Ваша логика не поможет им избавиться от страхов. Вместо этого проявите чуткость и сострадание.
Минимизируйте чувства вашего ребенка
Говорить “Перестань быть таким неженкой” или “Ничего страшного” вредно. Вместо этого признайте, что страх вашего ребенка реален, и покажите, что вы понимаете, каково это — испытывать страх.
Пугаете своего ребенка
Для детей важно постепенно смотреть в лицо своим страхам. Старайтесь не делать ничего радикального, чтобы помочь своему ребенку преодолеть страхи. Запирая детей в их комнате, когда они напуганы, или позволяя им смотреть фильмы ужасов, вы усилите их страхи.
Когда обращаться за профессиональной помощью
В большинстве случаев страх перед монстрами под кроватью постепенно проходит по мере взросления ребенка. Однако это не значит, что страх темноты исчезнет полностью. Это нормально, что дети постарше все еще немного опасаются темноты.
Если кажется, что страхи вашего ребенка мешают повседневной жизни, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
Когда у детей возникают проблемы со сном из-за того, что они напуганы, это может повлиять на их поведение на следующий день. Или, если их страх перед монстрами настолько велик, что они часто говорят о них в течение дня, или все их игры вращаются вокруг монстров под кроватью, поговорите со своим педиатром.
Врач вашего ребенка может предложить несколько стратегий, которые могут улучшить сон, уменьшить страх или решить проблемы с поведением перед сном. Если ваш педиатр считает, что ваш ребенок может испытывать беспокойство или фобию, он может быть направлен к специалисту в области психического здоровья.
Разговорная терапия может научить вашего ребенка навыкам снижения тревожности. Иногда родителей приглашают принять участие в лечении ребенка. Цель состоит в том, чтобы научить вас поддерживать усилия вашего ребенка и помочь ему избавиться от страхов.
Слово из Verywell
Проявив немного доброты и творческого подхода, вы можете помочь своим детям справиться с их страхами темноты и монстров под кроватью. На самом деле, помогая им справиться с этими страхами, вы закладываете основу для решения проблем, с которыми они могут столкнуться в будущем. Просто наберитесь терпения. Может потребоваться некоторое время, чтобы их страхи рассеялись.
